| [건강 기획] 필라테스 채활치료 – 허리 건강 편 현대인의 3명 중 1명은 허리 통증을 경험한다고 한다. 장시간 앉아 있는 생활 습관, 운동 부족, 잘못된 자세가 복합적으로 작용해 척추에 무리를 주기 때문이다. 최근 의료계와 운동 전문가들은 필라테스를 활용한 채활치료가 허리 건강 회복에 효과적이라는 점에 주목하고 있다. 허리 통증의 주범, ‘코어 약화’ 허리 통증 환자에게서 공통적으로 발견되는 문제는 약해진 코어 근육이다. 복부와 골반, 허리 주위 근육이 제 기능을 하지 못하면 척추에 과부하가 걸리고, 작은 움직임에도 통증이 발생한다. 필라테스는 호흡을 통해 코어를 활성화하고 척추 정렬을 바로잡는 데 효과적이다. 서울의 한 필라테스 센터 김지현 원장은 “허리 통증 환자들은 대부분 복부와 둔근이 약해져 있습니다. 단순 스트레칭보다 근육을 안정적으로 강화하는 필라테스 프로그램이 큰 도움이 됩니다”라고 설명했다.■ 허리 회복을 돕는 대표 동작 전문가들이 추천하는 대표적인 허리 건강 필라테스 동작은 다음과 같다. ■ 꾸준함이 최고의 치료제 허리 통증은 단기간에 해결되지 않는다. 운동 습관을 꾸준히 유지하고, 앉는 자세와 생활 습관을 교정하는 것이 중요하다. 전문가들은 주 2~3회 필라테스 운동을 지속적으로 수행할 것을 권장한다.
허리 통증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 질환이지만, 올바른 운동 습관으로 예방과 관리가 가능하다. “허리 건강은 곧 삶의 질”이라는 말처럼, 필라테스를 통한 채활치료가 허리 통증 없는 일상으로 나아가는 중요한 열쇠가 되고 있다. |
